【CrossFit】CrossFit 是什麼?迷人之處在哪?

每一項運動都有風險性存在,運動前的暖身和運動後的放鬆都不可以少,
運動中遵循教練的指導確實做好每一個動作,護具的防護也非常重要,才可以做到心態上和身體上的保護。

CrossFit 適合對象

任何年齡,新手或是有運動基礎的人都可以參與。
如果是新手沒有運動基礎,教練會帶基礎課程,先熟悉每一個動作,
都了解動作後就可以加入每日訓練。
如果是有運動經驗的,也可以多多嘗試不同的訓練組合。

小朋友也能進入CrossFit
Jacinto Bonilla 世界上年紀最長的CrossFit 的現役選手 79歲

CrossFit 起源

CrossFit, Inc. 是美國一間健身公司於2000年,由Greg Glassman先生所創立,
目前CrossFit公司在全球已擁有超過4400間的健身據點,
每日也會在官網張貼WOD(workout of day)。
另外,每年會舉辦一次CrossFit Games 來競爭誰是地球上最強健的男人和女人。

CrossFit 是指身體全方位的健身訓練,
包含了體能、肌肉力量、爆發力、速度、協調性、柔軟度、平衡、精確、敏捷、反應力等。
這些動作都是日常生活中普遍人經常會出現的動作,包括推、拉、蹲、舉等。


CrossFit 綜合了田徑、體操、舉重與划船等許多動作進行無間歇練習,
基本原則就是幾的動作為一組,不間歇或是稍微間歇的以最快速度在規定時間內完成盡量多的組數,
或是在規定組數下以進少的時間完成。

CrossFit 的另一個特點有別於一般健身房中大家各做各的,
而這是一個團體訓練的過程,可以在室內或室外,
一群人會互相鼓勵以及個人競爭精神,這也是CrossFit迷人之處。

CrossFit的訓練和平常的動作有高度相關

CrossFit vs 傳統健身

項目CrossFit傳統健身
訓練目的運動能力發展肌肉力量
肌肉體積
減少體脂
訓練形式多樣化,不局限在訓練器材上孤立式器材、
槓鈴、啞鈴
訓練場地器材簡單,大部分是自重訓練大量健身器材
訓練動作著重全身協同一起發力某個肌肉群
訓練時長幾個動作做為一組,
不間歇或是稍微間歇
以最快速度完成,
或是在規定組數下盡少時間完成
追求對肌肉的深度刺激,
重量上會更重,
所以組間必須休息
體能消耗由於是不間歇的交叉大負荷訓練,
要求較強的心肺能力,
體能在短時間內消耗完
孤立的肌肉群訓練,組間有休息
趣味性一個小組幾人到幾十人一人或是二到三人

Sherry 分享

不單單是運動而是一種生活方式

其實真正加入CrossFit是2019年10月而已,
不過之前有上過小班制的高強度間歇運動和自主重訓訓練,
加入boxing後除了有每日的課表不會不知道當天應該要練什麼,
也有專業的教練時常在身邊提醒自己的動作準確度,
而且學員之間會互相鼓勵、彼此加油打氣,不斷的突破自己的極限,進而進步找到成就感。

起初上CrossFit時因為是短時間內高強度的運動,
常常會覺得為什麼要這樣折磨自己,太痛苦了,
但是當運動結束後卻是非常舒爽的,
雖然過程很辛苦,但是看著自己不斷的進步,果實是甜美的。

CrossFit對我來說已經不單單只是運動而已,這是一種生活方式
在結束一天疲勞的工作,前往boxing挑戰自我,最後回家休息,
不僅舒壓也相信這一切的努力是會有收穫的。

相關文章

  1. 【Hongtai CrossFit】台北南港區│加入後心得大公開

【你的支持是我的動力】
如果對文章內容有任何問題,歡迎在底下留言
喜歡的話,幫我拍手、留言、分享,讓更多人看見我的文章
追蹤我的 Instagram
如果這篇文章對你有幫助,請幫我 Like 5次鼓勵 
只要花30秒登入Google或FB, 不用花任何錢就能支持我
或著願意小額贊助我一杯咖啡
你的支持將會是我創作的最大動力

本站有部分連結與商家有合作關係,透過我的連結購買,我會獲得少數佣金,讓我可以持續營運網站,但並不會影響您的任何權益,詳情查看免責聲明

謝謝你
By Sherry

分享

6 thoughts on “【CrossFit】CrossFit 是什麼?迷人之處在哪?”

  1. Pingback: 【去去脂肪走】減脂成功的觀念你有嗎? | Sherry Freedom Lifestyle

  2. Pingback: 【上班前關鍵一小時】心得|五個方法防止貪睡 | Sherry Freedom Lifestyle

  3. Pingback: 【新目標】2020新目標 為什麼開始寫文章? | Sherry Freedom Lifestyle

  4. Pingback: 【Hongtai CrossFit】台北南港區│加入後心得大公開 | Sherry Freedom Lifestyle

  5. 謝謝你簡單明瞭的介紹,我真的比較嚮往這類的健身方式,本身有在徒手健身,但是真的一個人能做到的事情有限,如果有南部CrossFit的資訊,希望也可以分享一下!謝謝!

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *