運動觀念
【Hongtai CrossFit】台北南港區│加入後心得大公開
2 月
最後更新日期：2021年10月24日
目前CrossFit官方認證的台北CrossFit Box 有五間，
這篇文章會介紹我已經在這邊運動四個月的Hongtai CrossFit。
如果你還不清楚CrossFit 的運動，可以去看我之前的文章
【CrossFit】CrossFit 是什麼？迷人之處在哪？
內容目錄
最新活動
Community WOD
3月份Community WOD
活動日期：3/7（六）活動時間：10~11點活動地點：台北市南港區南港路三段215號報名方式：直接前往
活動日期：2020.02.08 (六) 活動時間：09:30活動地點：台北市南港區南港路三段215號 報名方式：直接前往
適合對象
任何年齡，新手或是有運動基礎的人都可以參與。
如果是新手沒有運動基礎，教練會帶基礎課程，先熟悉每一個動作，
都了解動作後就可以加入每日訓練。
如果是有運動經驗的，也可以多多嘗試不同的訓練組合。
Hongtai CrossFit
名字靈感來自於閩南語“轟颱”取自諧音為英文“Hongtai”。
Hongtai 的使命是打造一個健身社群，並提高每一名成員的體能表現，
並將CrossFit的生活態度帶入每個人生活裡，提供能彼此互相交流的平台，
確保每位成員們有妥善且最佳的運動方式。
Hongtai 採用最熟練、有效率及成果，並將安全擺在第一的訓練方式。
Hongtai 官方網站
Hongtai Facebook
Hongtai Instagram地址：台北市 南港區南港路三段215號
Hongtai 2.0
由於越來越多人加入Hongtai，Hongtai在2021年下半年已經搬遷！！！
搬到更大的場地、更舒適的場地，讓所有人可以享受更好的環境
地址：南港區市民大道八段360號2樓
優點
Community WOD
每個月一次的Community WOD〈社群運動〉，
約大概2小時，
邀請還不是會員的人一同參與，體驗 CrossFit，
感受Hongtai的滿滿活力。
如果你還不知道該不該加入CrossFit 的行列，
建議你可以先來參加 Community WOD，
讓自己有機會可以親身接觸，
才會知道自己適不適合。
不收取任何費用
以下是參加過 Community WOD 活動後的分享：
上課時間多
從早上六點到晚上九點都有課程，
沒時間運動不再是你的藉口。
適合任何時段上班的朋友們，
不管是晚班或是早班，你都能找到合適你的時間上課。
很多學員都是一早運動，
早上七點的課都額滿了。
免費體驗一次
如果還是不清楚CrossFit 的運動方式，
Hongtai 很佛心的設計體驗課程，
專門為一些沒有接觸過 CrossFit 但想嘗試CrossFit 運動的人設計。
我也是上過體驗課後才更了解 CrossFit 的運動方式，也更了解 Hongtai，
最後才決定加入的。
體驗課就像常規CrossFit課程一樣，並且由傳統的CrossFit方法運動，
即「高強度執行的不斷變化的動作」 – 槓鈴項目不在此。
體驗課程，第一次不收費，之後為每次NT 500 / class。
每人最多可以體驗3次。
練習英文
Hongtai 有來自世界各地的學員，
教練也有外國人，
上課和下課都可以找他們用英文聊天，
不需要再花錢向外過人練口說了，
Hongtai 就是一個很好的環境。
也不需要擔心完全不會英文，
因為學員都很熱心可以當你的翻譯，
教練也都會一點中文，
不要讓語言阻擋你運動，
因為 CrossFit 可以跨過語言。
志同道合
CrossFit訓練都是成群結隊的一起運動，
並非像健身房的一對一服務，或是單獨運動，
增強了社會人之間的情感連結，
也更容易遇到志同道合的夥伴。
缺點
價格高
這個部分不單單只是Hongtai，而是整個CrosFit。
為什麼CrossFit 的費用會比一般健身房高？
分析這兩種不同的商業模式：
健身房費用包括 ：場地＋器材使用費
健身房的費用只有場地和器材的使用費，
在一個大場地中，可以一次容納更多的學員，
平均分攤下來成本會降低。
另外，雖然可以上團課，但是如果希望得到更專業的指導，
會需要購買健身房的教練課，
而且教練的水平層次不齊。
CrossFit Box費用包括：場地＋器材使用費＋教練費
場地器材使用費
包含每年 CrossFit USD 3000 加盟費，
器材：組合訓練架、CrossFit Box、 地墊、划船機 、 滑雪機 、 體操吊環 等等。
CrossFit教練費
CrossFit 教練的培訓分成四個等級，是一個國際認證的證照。
通過Level 1 的考試才能宣稱自己是CrossFit的教練。
未通過者雖然能以相同的方式訓練自己和別人，但是不能宣稱這是CrossFit 的方法。
從熱身到WOD訓練到結束後的放鬆環節，CrossFit 教練都在進行指導，
全程盯的很緊，時刻對你的技術進行糾正。
當你到CrossFit Box訓練和融入Community WOD後，
你就知道這裡為什麼和一般健身房如此不同。
一個人走得很快，但一群人可以走得很遠
而這一群人必須是一群值得相信的團隊。
Sherry 分享
我自己是於2019年10月加入Hongtai CrossFit，
有先上過體驗課一次，再參加了一次的Community WOD，
讓自己更熟悉環境和運動方式。
在加入的這幾個月中，
很明顯我的身材越來越緊實、更FIT，
體力也越來越好，
之前爬樓梯都會有些喘，
但是現在爬相同的樓梯都不會有喘息。
如果你想要尋找有同伴一起運動、
增加體力、練習英文、有專業的指導，
妳一訂不能錯過Hongtai，
因為這有專業的教練在旁協助你達到你最好的成績，
也可以在Open Gym開放時自行訓練，
除了運動之外，還可以結交到不一樣的朋友。
不管是沒接觸過CrossFit 的新手，
或是已經有經驗的人，都可以一起加入 Hongtai。
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謝謝你
By Sherry
看完後覺得很不錯呢! 希望台東也有這家，可以跟同伴一起上課運動、又能學英文!
哇~ 台東沒有CrossFit官方認證的
不過之後有機會來台北也可以體驗看看Hongtai
我一直很想瞭解CrossFit的健身方式，謝謝妳提供資訊，希望三月有機會體驗一次
CrossFit的運動方式真得很有趣,可以多方面的訓練
三月份有活動的話,我也會再更新這篇文章~
很棒的體驗文～價格太貴會是硬傷哈哈，但是會有固定活動還有免費體驗，有時間我一定去體驗看看`.
如果單看價格是不低，但如果看價值
整個物超所值啊!!!
有機會可以來體驗看看Community WOD
看起來真的好吸引人，可惜地點不允許，不然有機會真的很想嘗試看看
運動真的很注重地點，沒關係你也可以看看你附近有沒有CrossFit
https://map.crossfit.com/
即使價格高 但有考過證照的教練指導 提高效率覺得很不錯！ 謝謝分享
有專業的教練指導不僅比較不會受傷，也可以很安心的挑戰自己的極限!
自己運動都會比較偷懶一點….哈哈
感覺裡面真的是很專業耶
之後時間更加彈性的時候來嘗試看看
歡迎一起來體驗唷~
我最近也開始去健身中心運動了，可以版主推薦的是在台北????我住桃園…
如果有機會來台北可以來體驗看看~
只要開始運動都是好的!!
加油~
希望桃園也會開一家，跑到台北有點遠
但看到場地跟設備，這價格也值得
超划算的~~~~
沒關係，下次有來台北可以體驗看看
感覺好棒！期待3月份的活動！謝謝版主分享資訊～
如果三月份有新活動，我會在po出來讓大家知道的!
健身真的很棒！一群人更有動力呢
運動已經是生活的一部分了!
不能缺少
能運動又能練習外語能力，何樂而不為，之前沒聽過有這種模式的健身房，感謝版大分享
CrossFit是從美國開始的，目前美國也有很多人從事這種運動
希望台灣也越來越多人一起做CrossFit!!
看版主分享感覺很棒~~
只是距離有點遠~~
還是感謝版主分享
謝謝你的回覆~~
謝謝版主的分享！真的贊同如果我們做一件事有夥伴的話，真的會走比較久，因為有一句話是這麼說的！一個人可以走得很快，但是一群人可以走更遠!
沒錯，大家一起運動比較有動力！
真的贊同如果我們做一件事有夥伴的話，真的會走比較久，因為有一句話是這麼說的！一個人可以走得很快，但是一群人可以走更遠!
沒錯，大家一起運動比較有動力！